Etirement et renforcement musculaire

Pour chaque groupe musculaire, découvrez 250 exercices variés pour vous assouplir et vous muscler en douceur et sans matériel. Vous pourrez concevoir des séances adaptées à votre potentiel et à vos objectifs grâce à une classification en trois niveaux de difficulté.

Sommaire simplifié :
– Les gymnastiques douces ou internes
– Rappel d’anatomie et de physiologie
– La notion d’étirement
– Le renforcement musculaire
– Les conditions d’organisation pour une pratique efficace
– FICHES TECHNIQUES : Cou – Épaules – Bras et avant-bras – Poignets et mains – Dos – Abdominaux – Thorax – Hanches et bassin – Fessiers et quadriceps – Cuisses – Jambes – Pieds et chevilles – Sollicitations globales